분류 전체보기49 비건 식단이 안정되며 줄어든 스트레스 상황들 나는 오랫동안 스트레스의 원인을 주로 외부 요인에서만 찾았다. 일이 많아서, 일정이 빡빡해서, 관계에서 신경 쓸 일이 많아서 스트레스를 받는다고 생각했다. 그래서 스트레스를 관리하기 위한 방법도 대부분 휴식이나 마음가짐에 초점이 맞춰져 있었다. 식단은 그저 버티기 위한 연료 정도로 여겼다. 배가 고프지 않게 먹고, 피곤하면 단것이나 커피로 넘기는 식이었다. 하지만 비건 식단을 유지하며 식사가 점점 안정되자, 스트레스의 양상이 눈에 띄게 달라지기 시작했다. 이전에는 당연하게 느꼈던 긴장감과 예민함이 서서히 줄어들었다. 특별히 스트레스를 줄이려고 애쓴 것도 아니었다. 오히려 식단을 의식하지 않을수록 스트레스 상황이 줄어드는 것이 느껴졌다. 나는 이 변화를 통해 스트레스가 단순히 마음의 문제만은 아니라는 사실.. 2026. 1. 10. 식단 변화 후 아침 루틴이 단순해진 과정 나의 아침 루틴은 복잡하고 어지러웠다. 아침 루틴이 복잡했던 이유를 의지나 성격 문제라고 생각했다. 일찍 일어나도 준비에 시간이 오래 걸렸고, 아침을 먹고 나서도 몸이 쉽게 움직이지 않았다. 그래서 아침은 늘 서두르거나 포기하는 시간이 되곤 했다. 하지만 식단을 바꾸고 나서, 아침의 흐름이 예상보다 크게 달라지기 시작했다. 특별히 새로운 습관을 만들거나, 루틴을 의도적으로 정리하지 않았는데도 변화가 나타났다. 비건 식단을 유지하면서 어느 순간부터 아침이 정리해야 할 시간이 아니라 자연스럽게 시작되는 시간으로 느껴졌다. 무엇을 할지 고민하는 시간이 줄어들었고, 준비 과정도 단순해졌다. 비건 식단이 아침 루틴을 바꾸려고 시작한 건 아니었지만, 이 변화를 통해 아침 루틴이 전날의 식사와 몸 상태에서 영향을 받.. 2026. 1. 8. 한국 기후에서 비건 식단이 수면의 질에 미친 영향 비건 식단은 수면의 질을 개선하기 위해 시작하진 않는다. 나 역시 비건 식단을 시작할 때 수면의 질이 좋아질 것이라고 기대하지 않았다. 식단과 잠은 서로 다른 영역이라고 생각했기 때문이다. 잠을 잘 자기 위해서는 운동이나 스트레스 관리가 더 중요하다고 생각했다. 하지만 한국 기후 속에서 비건 식단을 유지하며 생활하다 보니, 수면의 질이 식단과 꽤 밀접하게 연결되어 있다는 사실을 점점 느끼게 되었다. 특히 계절 변화가 뚜렷한 환경에서는 이 연결이 더 분명하게 드러났다. 이전에는 여름과 겨울에 잠의 상태가 극단적으로 달라졌었다. 더운 밤에는 뒤척임이 많았고, 겨울에는 잠들어도 자주 깼다. 이런 현상을 단순히 날씨 탓으로만 넘겼다. 하지만 식단이 바뀌고 나서부터는 같은 기후 조건에서도 잠의 반응이 조금씩 달라.. 2026. 1. 7. 비건 식단 이후 하루 에너지 소모 방식이 달라진 이유 보통 비건 식단을 하면 체중이나 식사 내용이 제일 먼저 바뀔 것이라고 예상한다. 하지만 그런 것들 보다 먼저 달라진 예상하지 못했던 부분이 있었다. 바로 하루 동안 에너지를 쓰는 방식이었다. 이전에는 피로가 한꺼번에 몰려오거나, 특정 시간대에 급격히 지치는 일이 많았다. 에너지 관리가 식단과 연관된 것이 아니라 체력이나 의지의 문제라고 생각했다. 하지만 식단이 바뀌고 일정 시간이 지나자, 하루의 에너지 흐름이 이전과 다르게 움직이고 있다는 것을 분명히 느끼게 되었다. 특별히 더 많이 자거나 운동을 한 것도 아니었다. 생활 패턴은 거의 같았는데, 에너지가 빠지는 지점과 유지되는 구간이 달라졌다. 나는 이 변화를 단순한 컨디션 변화로 넘기기보다, 식단과 연결해 살펴보기 시작했다. 그 과정에서 비건 식단이 하.. 2026. 1. 6. 한국 기후에 맞는 비건 식단을 선택한 개인적 이유 나는 비건 식단을 선택할 때부터 왜 하는지보다 어떻게 해야 오래갈 수 있는지를 더 많이 고민했다. 단순한 신념이나 유행만으로는 식단을 유지하기 어렵다는 것을 이미 여러 번 경험했기 때문이다. 특히 한국에서 생활하면서 기후와 생활 리듬을 무시한 식단은 결국 무너진다는 점을 몸으로 겪었다. 처음에는 비건이라는 개념 자체에 집중했다. 무엇을 먹지 말아야 하는지, 어떤 기준을 지켜야 하는지에 더 신경을 썼다. 하지만 시간이 지날수록 그 방식은 나를 점점 지치게 만들었다. 식단이 삶을 돕기보다, 삶을 관리하게 만드는 느낌이 들었다. 하루에 세끼를 먹는데 먹을 때마다 계속 관리한다는 느낌으로 식사하는 것은 매우 지치는 일이다. 그때부터 나는 비건인지 아닌지보다 지금 이 환경에서 무리 없는 식단인가를 스스로에게 묻게.. 2026. 1. 6. 기후를 고려하지 않았을 때 겪은 불편 나는 식단을 구성할 때 한동안 계절을 거의 고려하지 않았다. 먹는 방식은 의지와 정보의 문제라고 생각했고, 기후나 날씨는 부차적인 요소라고 여겼다. 특히 비건 식단을 시작했을 때는 어떤 음식을 먹는지가 전부라고 생각했다. 그래서 여름이든 겨울이든 비슷한 구성과 양을 유지하려 했다. 처음에는 큰 문제가 없어 보였다. 하지만 시간이 지날수록 설명하기 어려운 불편함이 하나둘 쌓이기 시작했다. 몸이 예전처럼 반응하지 않았고, 식사 후의 느낌도 점점 어긋났다. 그때까지도 나는 문제의 원인을 식재료 선택이나 영양 균형에서만 찾으려 했다. 기후와 식단의 궁합을 고려하지 않았던 것이다. 생각보다 날씨의 영향이 식생활에 많은 영향을 미치고 있었다. 기후를 고려하지 않은 식단이 생활 속에 여러 불편함을 주고 있었다. 각 .. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
